1坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。
2背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。
3然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。
4最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。
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