有效瘦脸操 赶走大饼脸

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  想消灭你的婴儿肥吗?那就开始做瘦脸操吧!

  1.“啊”地张开嘴唇,锻炼下巴及脸颊肌肉。

  面对镜子,脸部嘴型呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒钟,动作重复三次以上即可。

  2.强化脸颊及嘴角肌肉。

  2.1将嘴唇闭上,嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟,刚开始不习惯时,建议眼神也可以配合左右转换。

  2.2同样动作,嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟,然后左右两边轮流约做8下。

  3.嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉,消除嘴旁法令纹。

  舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位,连续三次以上。

  3.1舌尖从上侧开始按摩。

  3.2舌尖再转换到嘴唇右方。

  3.3舌尖再转换到嘴唇左方。

  3.4舌尖最后转换到嘴唇下方。

  4.强化下巴到颈部的曲线操。

  4.1坐下后先挺直腰杆,眼睛闭上,下巴呈15度平放,配合调节呼吸。4.2背伸直,再将头往后仰,让下巴、脖子尽量往上抬,持续约10秒钟。

  4.3然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声,直到下巴肌肉有紧绷感,注意背部要打直。4.4最后再将紧绷的脖子及下巴放下,持续轻松坐姿,重复程序约6次左右,如此有促进血液循环的良效。

  5.以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合。

  5.1学习小芹示范的样子轻松平放双肩,嘴唇闭着,然后嘴角略施力往两侧牵动。5.2张开嘴巴露齿,让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟,如此重复6到8次左右。

  6.学习狮子的表情,做脸颊肌肉扩张运动,来消除地心引力所造成的脸颊赘肉。

  6.1眼睛直视前方,两手摆在脸颊两侧之前。

  6.2手掌向两边外侧打开,收下巴让脸稍微朝下,眼睛锐利张开,嘴角往外侧牵动,表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟,如此重复6到8次左右。

  7.脸部学猴子表情的运动,促进新陈代谢。

  不擅搞笑的小芹要教大家将突出的小嘴嘟起,让脸颊肌肉凹陷,眼睛尽量张大,想象自己是一只可爱的小猴王,如此持续动作约10秒钟,如此重复三次左右,会促进脸部血液新陈代谢喔!

  8.嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性。

  8.1好像吹口哨般轻松,将嘴巴嘟起。8.2然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来,持续约五秒,如此重复三次左右。

  9.训练嘴唇的肌肉运动。将嘴唇噘成“ㄩ”型,然后喊“啊”,持续约五秒,如此动作交替重复三次左右。

  10.腮帮子运动。10.1用双手掌轻轻紧贴腮帮子,然后将嘴巴张开呈“啊”型,再按摩10到15下,如此重复相同动作5次。10.2将脸部肌肉放松,再将嘴巴张开,然后装成嚼食东西样,如此做10次。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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