瑜伽6招 轻松做小脸美人

　　只要脸型好看，就算五官普通，稍加点缀，就能变成美丽佳人。于是乎，胖脸、大脸的MM，天天无不在钻研着瘦脸秘籍。

　　脸型不够完美，除了用发型化妆修饰之外，其实瑜伽也可以帮忙改善脸型，尤其是因为体内循环不好而造成的浮肿，以及因年纪增长而出现的肌肉松弛，都可以透过小脸瑜伽术改善，这次就请专业瑜伽老师为我们示范6招小脸瑜伽术。

　　专业瑜伽老师Mico表示，由于现代人生活压力大，往往不知道应该要怎么样舒缓自己压力，渐渐造成体内循环差，而容易水肿，许多女生早上起床总会发现自己的脸肿肿的，只能够靠喝咖啡排尿消肿。

　　然而其实瑜伽里有许多方法可以改善这样情况，同时运动到脸部上很少动到的肌肉，不但可以舒缓紧绷部分，也可以让没有动到的部分肌肉更紧实。

　　Mico老师另外提醒，这些动作都很简单，但是在操作时，必须要注意自己呼吸，搭配瑜伽最佳的呼吸法是深吸气及深吐气，让吸进的氧气增加，促进血液中含氧量。

　　另外将吐气时间延长，尽量把体内废气都吐出。眼球活络这个动作可以促进眼周的血液循环，紧实眼周肌肤，并预防黑眼圈跟细纹，同时也可以消除眼睛疲劳及眼窝浮肿。

　　Step1双手的食指跟中指分别压在眼头跟眼尾，可稍稍用力但以不到感觉痛的程度为原则。

　　Step2双手手指持续压着眼头跟眼尾，眼球分别看向左右、上下以及转圈各20次。

　　前弯按摩法Mico老师建议，每天早晚擦保养品时，可以换成用这种方法擦，可以消除脸部跟眼睛浮肿，并且促进血液循环，让气色红润肌肤明亮。

　　Step1双脚打开比骨盆稍微宽一点，把保养品先挤在手上，并且搓揉双手让保养品温热。

　　Step2双脚打直向前弯腰到自己可承受的角度，保养品涂抹在脸上之后，双手盖在脸颊上约5-10秒，让保养品吸收。

　　Step3身体保持一样姿势，但双手由锁骨往脸颊方向按摩脖子约10-20秒，可淡化颈部细纹。

　　喇叭嘟嘟嘴模仿吹喇叭的嘴型，可舒缓因紧张而造成肌肉紧绷的咀嚼肌，并可刺激耳下穴道活络淋巴循环，平时只单用一边嚼食物，这动作也有助两边脸颊的平衡，避免因此引起的大小脸。

　　Step1双手握拳，指关节稍微突出，以指关节压在耳下方后面凹槽穴道上。

　　Step2嘴巴嘟起，尽力鼓起脸颊，感觉脸部肌肉紧绷并停留60秒，休息一下之后再反覆做2次。

　　鱼式做这个动作时，保持嘴角上扬，可以紧实脖子跟避免嘴角肌肉下垂，同时会伸展到脖子，也可放松并修饰脖子到胸口的肌肉，预防双下巴。

　　Step1身体平躺，上臂贴在地面，手肘到指尖以与垂直地面方式立着，并且保持嘴角上扬。

　　Step2手肘往下撑住，背部跟腹部往上抬起，停留5~6个呼吸之后轻轻躺下，反覆约5次。

　　兔式兔式可按摩头部穴道，增加血液循环，使脸色红润紧实双颊，做时闭上眼睛，可以刺激眼周肌肉，紧实眼周肌肤，眼压过高或高血压的人要特别小心，不可勉强操作。

　　Step1跪坐在地上，脚背平贴地板，双手轻放大腿上，上半身挺直。

　　Step2膝盖到小腿不动，屁股抬高让身体前倾，头顶向前靠在地上。