吃出瓜子脸 瘦脸秘诀大公开

　　要瘦脸只靠化妆，局部运动是不够的，专业的瘦脸方法，费用又过于昂贵，难道就没有合适普通人的瘦脸方法吗?其实注重一下你的饮食习惯，瘦脸梦想就可实现。

　　1、每天至少喝800ml水

　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能为你带来计划之外的热量。

　　2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

　　3、对酒精说“不”

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

　　4、增加钙的摄入量

　　一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

　　5、控制盐分的摄入

　　每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

　　另外，合理的面部保养，定期的深度护理都是对瘦脸十分重要的。