瘦脸减肥操 快速瘦脸

　　恼人的双下巴，浮肿脸都严重影响着你的整体美感，想要摆脱肉脸?快来跟着小编学习七步瘦脸操吧，消除双下巴，收紧脸部轮廓，提升脸部线条，重塑巴掌脸美女。part1消除双下巴

　　1.仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒

　　2.收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次

　　part2转动眼睛

　　1.双手放在脸颊耳侧处，眼睛往左侧看，保持5秒

　　2.眼睛慢慢转到前方，保持5秒

　　3.眼睛往右侧看，保持5秒。动作1-3眼睛沿着顺时针旋转一圈

　　4.闭上眼睛，用手掌轻轻按摩眼周，消除疲劳

　　part3面部肌肉练习

　　1.鼓腮，使空气充满口中，保持5秒

　　2.让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒。

　　3.然后换右脸颊，鼓右腮

　　4.让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒

　　5.接着到下巴，保持5秒

　　6.嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

　　7.让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟

　　8.回到自然状态，重复此组动作3次

　　part4收紧下垂肌肉

　　1.嘴巴紧闭往外突出，做出嘟嘴的姿势，保持5秒

　　2.让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

　　3.嘴巴紧闭，往两侧拉伸嘴角，保持5秒

　　4.回到原来状态

　　part5伸舌头运动

　　1.头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。

　　2.眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒

　　3.舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒

　　4.舌头慢慢往右方移动，保持5秒

　　5.最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动

　　part6脸部伸展运动

　　1.闭上眼睛，嘴巴嘟起来，尽可能让嘴巴变小，同时皱起鼻子

　　2.眼睛张开，嘴巴慢慢张开，发出“啊”的声音，嘴巴和眼睛张大到极限状态。这两个动作需要慢慢进行。

　　part7“aeiou”

　　1.眼睛张大，嘴巴尽量张大，发出“啊”的声音

　　2.眼睛半闭，嘴巴发出“E”的声音

　　3.两眼往中间聚拢，嘴巴发出“武”的声音

　　4.眼睛张大，嘴巴发出“A”的声音

　　5.嘴巴发出“噢”的声音，此时整个脸部有拉长的感觉