在我们生活当中，有很多中年的女性及男性朋友都会比较在意自己的腰腹尺寸，对于他们来说，只有苗条的腰腹曲线，才会更加迷人，有些女性则是因为生育之后变胖，而男性朋友则多见于饮酒过量形成的啤酒肚。那么，腰部如何减脂呢？
腰部脂肪层如果太厚，会引发很多健康问题，特别是中年人容易出现的慢性疾病，很多种类都可能会一生相随，最终还会导致危害生命。所以腰部瘦身对于中年群体格外重要。下面我们来了解一下腰部如何减脂，需要的朋友可以来看一下。
1、有氧运动：
针对肥胖的朋友来说，选择适合自己的有氧运动可以有效的减脂瘦身。我们人体的脂肪是平均分配的，当我们进行一段时间、一定强度的有氧运动时，全身的脂肪都会慢慢消耗，达到有效减脂的目的，而此时腹部减脂不在是难题。
2、专项腰腹训练：
健身房当中有很多针对腰腹训练的课程，如果坚持上几节课，就会获得明显的效果。这要比自己在家锻炼更有效。因为当专业的教练指导之后，你的动作会更加规范，所以就会练得更到位，而跟随学员一起运动时，气氛也会更好，会使你充满活力，减肥也会更加轻松了。
3、卷腹运动：
卷腹是区别于仰卧起坐的一项简单运动，不会对颈部带来伤害，而且对场地要求很低，我们在家就能轻松完成，只要坚持一段时间，脂肪会逐渐减少，甚至还会有马甲线哦！
4、饭后喝杯普洱茶：
普洱茶可以起到刮油的作用，对于腹部脂肪较多的朋友来说，在饮后喝杯普洱茶可以起到去油去脂的效果，特别适合腹部脂肪较多的肥胖人士哦。
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