两招练就“小腹婆”
城市文明病的一大特色就是“肚大腰圆”。脂肪最容易堆积在腹部，这是女性
1、车轮蹬
作用：坚实下腹肌。
预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝收于胸前，另一腿伸直（1-①）。
动作要领：屈膝腿向前画圆蹬出（1-②），另一腿同时收向胸前，腿不能触地（1-③）。反复20次为一组。
2、收腹抬膝
作用：锻炼腹部肌群。
预备姿势：直立，两臂上举（2-①）。
动作要领：右腿屈膝上抬至胸部，两臂同时下拉至胸前屈（2-②）。还原成预备姿势再换左腿，反复20次为一组。
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