捡豆子减肥法 真能瘦出小蛮腰?

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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亲爱的姑娘,你有多久没和你的小蛮腰见面了?有没有很想它?想要练出小蛮腰,第一反应就是仰卧起坐或者卷腹动作。不过这一类的动作不是每个人都可以坚持下去。有些人仰卧起坐都坐不起来,更不要说瘦腰了。这里,小编给你推荐一个最简单有效的瘦腰法--捡豆子减肥法!

  什么是捡豆子减肥法:

  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

  坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

  真的有效吗?

  在小编看来,这样子的瘦腰方法有一定的可行性,但是减肥效果并不显著,对于注意力不集中和不够毅力的人来说,大概很容易就放弃了。而且,如果弯腰的姿势不准确,很容易导致腰肌劳损哦!

  怎样瘦腰更好?

  椅子运动

  像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

  交错腿运动

  身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。

  平躺抬腿收腹运动

  这动作运用了腹肌力量。身体平躺,手臂自然放于身体两侧,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,膝盖弯曲,之后放下双腿,并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。

 最后,小编觉得瘦腰的运动不妨交替地做,可以给身体不同的刺激,也不会太枯燥。捡豆子减肥法在无聊的时候也不妨试一下哦,还可以锻炼视力!

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图说天下

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