腰腹赘肉是最容易堆积也最难减的地方,哪怕真的瘦下来了,一旦松懈也很容易继续堆积。可是人人都想拥有小蛮腰呀,怎样瘦腰最有效?
腰腹赘肉堆积的原因,你中了多少?
一、久坐不动,饮食不节制。
现代人最显著的生活习惯就是,久坐于办公室内,长时间不走动,同时饮食没有节制,营养过剩,导致摄入的热量无法彻底消耗,
二、坐姿不正确。
坐姿、站姿、走姿如果不正确,就容易弓背,弓着背感觉很舒服,但是如果不注意,引发的问题也就很多了!当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,骨盆就会变得歪斜,导致肌肉失衡,下腹突出。
三、长时间
便秘对于现代人来说,也是一个频频出现的问题,这多数是由于运动不足、食物纤维不足,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易
怎样瘦腰最有效:
1、跑步和快走
最好的瘦腰运动,就是平淡无奇的跑步和快走。因为跑步和快走时步子较大,腰部需要剧烈扭动,腹部需要吸气收紧,所以它们看似下肢运动,其实对腰腹的
2、多吃高纤维食物,促进肠道蠕动
对于便秘的问题,没有什么比多喝
3、腹部按摩
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
以上就是关于瘦腰最有效的方法,时刻保持腹部紧张的状态,多弯腰多走动多揉肚子,这些日常的小细节也能帮助你快速瘦腰,小腰精就是你!
想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
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