你还在担心这个夏天不能尽情地吃吗？还在担心吃多了小肚子就凸出来吗？不用怕，只要掌握这下面的运动方法以及饮食规则就好啦！马甲线是
如何训练腹肌呢？拥有马甲线呢？
腹肌训练其实重点不在于反覆多少次，而是动作的正确性，次数太多时会对嵴椎与韧带造成负担，最好是做10分钟休息3分钟，才是锻练出腹部弹力的秘诀。
1、平躺抬腿，缩小復。身体平躺地面，双手掌心向上，放与头部两侧，双脚并拢，慢慢伸直举高，过程中脚的高度不超过60度角保持悬空。
2、腹部用力，强化肌肉群。头部慢慢向前向上，让手肘与膝盖相碰。
3、斜侧扭转，缩腹运动。斜放双脚進行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右旁。
4、左右摆动，曲膝缩腹。
此动作包括地板动作反向卷曲与侧棒式，另外还有在办公室mm办公座位上就能练的座椅抬膝。
在练习马甲线的时候还要注意哪些饮食问题呢？
1、多吃蔬菜水果，排走毒素
宿便堆积、毒素囤积也会导致腰腹
2、多吃助燃脂、促代谢的食物
三文鱼：富含OMEGA-3脂肪酸，有助于燃烧脂肪和食物消化。
鸡蛋：富含最接近人体
绿茶：所含的茶多酚具有很强的分解脂肪、加速燃脂作用。
辣椒：有助代谢提升，能加速体内脂肪燃烧。
为了能够练出马甲线，健康减肥健身，希望大家在饮食上面多多注意吧！
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