快速瘦腰运动 水桶腰变水蛇腰不是梦

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  还在为臃肿的水桶腰而烦恼吗?想拥有平坦结实线条优美的小腹?无奈那又圆又肥的小肚腩在告诉你那是一个极其艰巨的任务?下面介绍一套简单有效的的瘦腰运动,它能够起到很好的瘦腰效果,相信坚持练习的MM早晚可以拥有向往中的水蛇腰。

  侧身瘦腰法

  人侧躺在垫子上,用下面的那只上手臂把自己撑起来,下手臂和上手臂成直角,双腿支地。一组是15秒钟,左右各撑15秒为1组,每天做3组。别小看这15秒哦,开始做的时候还是很费劲的。但是可以感觉到两个腰部的肌肉在用力。坚持1个月就能看到改变,你会发现小腹明显紧实了许多呢。

  精油按摩法

  首先,准备好精油,精油滴于掌心,双手合十搓至微热(腰腹部精油用量40-50滴);将精油均匀涂于腰腹部;左右揉搓肚子;上下揉搓肚子;从后腰经过腰侧向肚子方向揉搓;以肚脐为圆心,手以半握拳式顺时针划圈按摩;以肚脐为圆心,手掌顺时针对肚子揉捏按摩;以肚脐为圆心,双手掌顺时针对肚肚打圈按摩;以肚脐为圆心,双手掌顺时针对肚肚打圈按摩;双手大力挤捏腰腹上的肉肉;双手大力挤捏腰腹上的肉肉;双手大力对腰侧肉肉扭、挤、揉、捏;整个按摩过程用时约30分钟,每天都要坚持才能够见效喔。

  睡前瘦腰运动

  平躺,双手放在头的两边,双腿屈膝,脚掌着地,同时抬起上半身和右腿,左手手肘触碰右膝,眼睛看右膝,恢复起始站姿,再同时抬起上半身和左腿,以右手手肘触碰左膝,眼睛看左膝,两侧交替进行,坚持1分钟或量力而行

  还在为经常坐着,腰腹特别容易长肉,小腹突出很明显,穿紧身一点的衣服,就必须时刻吸气收腹,不然特别像怀孕了而苦恼的妹纸们,还不行动起来,把这瘦腰运动练起来吧。

图说天下

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