呼啦圈运动要持久才能达到瘦腰效果

　　相比之下，网上卖家则显得更加“专业”，无论是款式、科技含量、材料运用、功效都更胜一筹。火山磁疗、滑轮滚珠按摩等科技让简单的呼啦圈升级。材料的使用凸显环保绿色，PP、PE、PVC、ABS等专业术语齐齐上阵。“出口欧美市场”、“出口转内销”等用语尽显“国际范”。

　　二、呼啦圈瘦腰减肥注意事项

　　Q：呼啦圈越重效果越好吗？

　　A：呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。

　　其实，呼啦圈不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！

　　Q：呼啦圈运动多久能达到瘦腰减肥效果？

　　A：呼啦圈减肥是持续性运动，可参考“三三三”原则。

　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

　　Q：不适合有腰肌劳损或缺钙者吗？

　　A：呼啦圈不适合腰肌劳损者。

　　因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。