腰部 腰部减肥方法二：仰卧床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。 腰部减肥方法三：仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1至1.5米，再向右滚。重 腰部减肥方法四：仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部 腰部减肥方法五：站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细。 腰部减肥方法六：坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5至8次。 完成以上腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再进行腰部
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