吃什么水果可以瘦小肚子

　　吃什么水果可以瘦小肚子

　　肚子上的肥肉超大一坨吗？如果你曾经试着减肥，就一定就会知道「减掉小腹」是一件很困难的事情，需要付出许多心力。对此，小编就整理出7种能够帮助铲掉肚子肥肉的水果，橘子、葡萄和无花果都上榜，而营养师则认为葡萄「简直是宝」，把葡萄籽咬碎吞下去更好！

　　就算你很瘦，也难逃「小腹隆起」的困扰，肚子肥肉需要长期运动搭配饮食限制才有可能解决掉；摄取大量的水果和蔬菜就是摆脱多余肥肉的关键，除此之外，还能让你吃进更多纤维量、人体必需的维生素和抗氧化剂，这些都能让你的免疫力变的更好，也能降低炎症可能发生的机会。

　　此外，减掉肥肉还有一个很重要的因素，就是「新陈代谢」，只要新陈代谢效率好，脂肪就会燃烧更快，而摄取富含纤维的食物可以促进消化系统的健康，以下就告诉大家7个能够帮助甩掉肥肉的水果：

　　1.橘子

　　橘子不只拥有大量的维生素C，还含有其他重要的营养素和矿物质，能够提高免疫力。此外，橘子的脂肪和卡路里都很低，所以如果你想减肥，绝对不能错过橘子这个小帮手。

　　除了果肉之外，，橘子皮也拥有8大超神功用，不仅富含果酸和维他命C，植物营养素和类黄酮含量甚至更胜果肉；若是将橘子皮泡成茶就可达到助减重、降低胆固醇的功效。

　　2.芭乐

　　芭乐含有大量的蛋白质和纤维，虽然需要更长的时间才有办法消化和分解，但是芭乐对身体非常有益处，也能让你长时间维持饱足感，而且芭乐的含糖量比其他水果低，能让消化系统发挥更好的效用。

　　芭乐属于低热量、高纤维的水果，且具有饱足感，是减重者最喜爱的充饥水果之一；但是营养师也提醒，芭乐属于水果类，还是需要适量食用，若是吃太多可能会增加热量或是影响血糖稳定。

　　芭乐也不是人人都适合吃，因为芭乐果实全部都可以食用，但如果你的肠胃功能差，或是经常便秘，食用芭乐籽可能会让肠胃的负担更重，甚至让便秘更严重。