有很多人整体看起来并不胖，但是唯一的缺点就是有一个大肚子，就好像女人怀孕一样，当然女人怀孕是因为孩子的原因，一生完孩子就瘦下去了，但是男人的大肚子(啤酒肚)会一直伴随着你直到很久很久，所以大肚子(啤酒肚)如何减下去就成了很多男人关注的问题了，今天健康瘦小编就来聊聊啤酒肚如何减下去恢复以前的身材!
首先我们来看一下啤酒肚的照片，以上照片可以很清楚看到肚子的部位有大量的脂肪沉淀，一层又一层的脂肪看起来是很可怕的，哪怕是内脏都充满了脂肪，在这个情况下作为胖子的你是否要下定决心减肥?无数的人就会说减肥多么多么困难，其实自己心知肚明减肥想法有，但是真正行动起来的有多少呢?我想其实不多不吧?
我们再来看一下脂肪和肌肉的图片，有研究表明同等重量下脂肪的体积是肌肉的五倍，就是说你身上有50斤的脂肪就可以转化成10斤的肌肉，这个情况下我们最大的希望就是把多余的脂肪转化成肌肉的想法，但是这个想法要实现要付出很大的代价，这个代价包括时间成本、毅力等等。
言归正传，小编我现在就和大家说一下如何才能把你的大肚子减下去，小编总结了三个方法，虽然不一定适合你，但是这几个方法都是健康的减肥方法，如果你这方面烦恼着不妨按照我的方法试试，说不定有效果呢?
第一个方法：让你脂肪的部位动起来---仰卧起坐助力器
大家都知道人体靠什么支持，没错就是能量!所以要消耗能量就要你把某个部位动起来，所以一定要你肚子上的脂肪动起来，其中有一项运动是非常有效的，那就是仰卧起坐了。这个运动本来就是锻炼肚子的，但是一般人都会做几个运动就放弃了，因为这个运动太累了有可能会让你肚子抽筋，有什么办法呢?其实可以借助一些器具帮你做仰卧起坐的，目的就是让你脂肪动起来。
第二个方法：控制饮食-脂肪来源很大原因就是能量摄入
啤酒肚根据名字来看就可以知道和喝酒的关系很大?其实不然。根据研究啤酒肚和喝酒没有直接关系，最重要的原因就是个人的体质不一样，有些人脂肪是全身堆积的，但是有些人是全身堆积的，但是统一的原因都是体内摄入过多的能量来不及消耗，这样就要求我们控制饮食，做好饮食管理。其中营养师就是做这样的事情的，一份好的饮食食谱可以帮助你更好进行减肥。
第三个方法：长久坐着也是啤酒肚形成原因之一
随着社会发展，创造了很多岗位每天坐着在电脑旁边一天工作8-12个小时，所以现在大家会发现一个情况，大学毕业的时候你身材是一级棒的，但是一旦出来工作后没有几年啤酒肚就会出来了，最重要的原因就是坐着太多了，反观一些工厂流水线站着工作的人员却很少有啤酒肚的，所以小编建议如果你是这种特殊工种就要一段时间起来运动一下。
最后小编有话说，很多人造成啤酒肚原因很多，但是你如果下定决心要减肥的话一定可以恢复身材的，这个时间会很久，但是总会有成功的一天。如果你身体情况不允许你进行运动减肥的话，可以考虑手术治疗，当然这个情况是到了必要的境地才采用的，最后健康瘦小编祝天下胖子都能减肥成功!
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