运动步骤:
1.保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超
2.做一次深呼吸,然后右脚向
3.呼气的同时,身体与左腿一起向右转,同时,上半身向下弯曲,直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势,臀部向外送出。
4.右臂向上伸展,与左臂成一条直线,双
5.保持5~10秒后,慢慢恢
注意!
手臂:整个过
头:头部可以向上看指尖,也可以保持面朝前的姿势。
腿:膝盖不要弯曲,特别是向前迈出的那条腿。
呼吸:因为身体扭转,所以练习的时候很容易屏住呼吸,这会阻碍
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