肚子上的肉怎么减掉

过了盛夏，你肚子上的肉是不是还那样，难瘦下去的腰腹部，总是很多人减肥的痛点，到底肚子上的肉怎么减掉呢？

为什么肚子上的肉难减

1.容易堆积的部位

脂肪是全身性的，但是腰腹是堆积最快的部位，有的部位需要一个月两个月的积累，肚子可能就需要一两周。

2.减肥部位问题

想减肥是全身的，但是因为第一个原因造成腹部肥肉的减肥效果跟其他部位并不相同，而且腹部是顽固性的，要花更长的时间处理。

3.长期久坐

一些人因为工作的原因，长期久坐，腰腹的血液循环就差，造成脂肪堆积。

4.腰腹器官多

腰腹部是身体器官比较集中的部位，堆积脂肪的速度也是靠前的。

肚子上的肉怎么减掉

运动方面

想要瘦肚子必须采用有氧加无氧的方式，这样才能达到比较好的效果。

无氧运动可以提升肌肉的质量，提高身体的基础代谢，加速脂肪的燃烧。

有氧运动可以进行帮助脂肪燃烧，降低体重，达到减脂的目的。

这里给大家推荐hiit和有氧无氧交替训练两种运动。

饮食方面

减肥过程中，吃是很重要的一个环节，就算你练得再好，没有管住嘴，一样达不到理想的效果。

早餐要丰富，要多样性，讲究搭配，吃一些水果、牛奶、全麦面包。

午餐要均衡，吃八分饱，不要吃太多，最好不要吃外卖，低油低盐最好。

减肥的晚餐可以不要吃潭水了，可以吃一些新鲜的蔬菜和白肉，睡前三小时不要吃东西。

日常方面

养成良好的生活习惯，在减肥过程中帮助也很大。

上班可以选择爬楼梯；利用午休时间做做运动；早睡早起，每天补充充足的水分；不饮酒，减少应酬。

减肥是一个长久坚持的事，只要你下定决心，就一定能成功。