每天轻松1分钟 急速瘦腰

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  这套简单的拉伸腰部肌肉操,左右两方向可交替各做10次,刚开始做的时候注意动作要慢,不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助,只要长期坚持,会有意想不到的收获!

  第一步:准备动作,双脚与肩同宽,保持重心,双手平举,胳膊要伸直。

  第二步:身体右转45度,举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下,与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

  第三步:保持这个姿势弯腰,弯到与腿成90度的直角,注意手臂要紧贴耳朵,这样拉伸的效果是最大的。

(责任编辑:杨淼实习编辑:闫丽莉)

图说天下

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