瘦小腹的方法有哪些？

　　瘦小腹的方法有哪些呢？大家肯定都希望自己的小腹平坦，但是日常天天都是久坐的状态下。很容易就会让肚子变大，今天就一起来学习瘦小腹的方法，接着一起往下看吧。

　　瘦小腹的方法有哪些？

　　1、轻拍小腹

　　保持自然的站立，保持自然的呼吸，不要刻意，要保持身体放松。然后用双手交替的拍打腹部，力道要以自己感觉舒适为最好，每天建议做4个八拍。

　　2、横向转胯

　　跟上面那个保持一样的身体状态，然后双手扶胯，让髋部进行前后左右的进行转动，顺时针结束之后逆时针进行，同样的也是做四个八拍。

　　3、摩腹

　　自然站立，用双手抚摸下腹部像耻骨的反向去摩擦，摩擦一次为一个节拍，同样的也需要做4个八拍。

　　4、轻揉脐腹

　　取坐姿或者是仰卧皆可，双手掌心向内交叠于肚脐上，然后顺时针的揉它，轻柔2个八拍之后，换成逆时针方向进行。

　　5、侧向扭胯

　　跟上面的横向不同，这次的扭胯要左右左右的进行，同样的也是进行四个八拍。

　　6、腹式呼吸

　　腹式呼吸对于姿势没有特别的要求，都可以。然后吸气的时候肚子轻微的鼓出，呼气的时候小腹向内收，感觉要把所有的废气都排出体外一样，会阴处也要收紧。也是同样的进行4个八拍。

　　7、圆周运动

　　起立，做一些更大幅度的运动。可以屈双喜，让膝盖像周围去划圈。臀部也可以坐这个动作，顺时针和逆时针各进行三次。

　　8、臀部按压

　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，借力帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

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