凸出的
【随时随地的缩腹运动】
小肚腩可不是一天养成的，想要减掉腰腹部长期堆积的赘肉，平时就要多下工夫。常做缩腹运动能有效减少赘肉堆积，促进肠胃蠕动，帮助瘦腰减腹。
【偶尔尝试一下
粗粮中含有丰富的膳食纤维，而摄入膳食纤维能够带走肠道内堆积的废物，帮助体内排出毒素。而且粗粮还有很好的保护作用，坚持吃粗粮皮肤也会变得更加细腻光滑。
【饭前喝汤】
每次吃饭的时候总觉得没吃饱，事后又觉得吃过撑？不妨尝试一下饭前喝汤，能有效增添饱腹感，帮助你控制进食量，不知不觉就瘦下来了。
【水果代替零食】
对于女生来说戒掉零食真的是一件很痛苦的事情，嘴馋的时候不妨吃水果吧。水果低脂糖分也少，而且
【坚持
按摩腹部也是个不错的方法，双手手掌叠放，围绕肚脐，画圈式的推压按摩，正反各坚持30圈。直到感觉腹部发胖为止，对缓解
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