春季排毒 女生必备17条瘦腰宝典

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  养藏了一冬天的你是否需要运动运动?这里的运动,并不单单指简单的肢体运动,而是重点于你的体内,让你的肠胃活动起来,从“冬眠”的状态苏醒过来,回归轻盈体态。

  17条排毒小建议清体又瘦腰

  1.生病时没有食欲,那是出于自我保护,体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时,病人不应进食,断食一天更有利于健康。

  2.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时,最好不要进食。

  3.进餐应细嚼慢咽,每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽,咽下的食物就可能成为“毒物”。

  4.过分劳累和激烈运动之后,不可马上进食。

  5.养成每天定时吃饭的习惯,但是,不饿就不要进食。

  6.不吃过冷或过热的食物,不想吃的食物不要吃,只吃想吃的东西。

  7.感到可吃可不吃的时候,不要吃;感到可去可不去大便的时候,一定要去。

  8.两次正餐的间隔时间应补少于4小时,中间少吃零食,尤其不能整天不停地吃零食。

  9.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的,如果饭后马上吃水果,水果在胃中停留20~30分钟,会导致发酵和腐败。

  10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。

  11.饭后不要躺下就睡,晚餐半小时后散散步。 

  12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品,坚持腹部按摩,并养成定时进餐、定时大便的习惯。

  13.根据人的生物节律,晚餐最迟不应超过晚上7点,7点过后不要吃东西。

  14.喝水不要一饮而尽,应小口小口喝;进餐时,不要饮水及其他饮料。

  15.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。

  16.尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品,如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。

  17.每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。

  春季经典排毒食谱:

  蜂蜜排毒食谱

  蜂蜜富维生素b2、c,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

  排毒减肥吃法:

  1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。 

  2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即转向右揉搓4次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30分钟。 

  这里要提醒的是,糖尿病人有便秘时不能使用此法。

  柠檬排毒食谱

  柠檬中富含维生c和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下:

  1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

  2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

  3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

  土豆苹果汁

  土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。

  材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许

  制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

  吃法:当早餐或者晚餐饮用。

  红豆冬瓜汤

  红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

  材料:冬瓜400g红豆200g

  调料:盐

  做法:1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

  2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。

  3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。

(实习编辑:闫丽莉)

图说天下

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