想要减掉小肚囊 你需要先“正骨”

　　盆骨不正，说胖就胖！

　　如果长时间处于不良的姿势，支撑身体的肌肉附着方式就会不正，姿势越来越差，腹部周围开始囤积赘肉，下半身就变的越来越胖。

　　不良姿势的形成

　　1.一整天坐在办公室里伏案工作，很少站起来活动休息。

　　2.长期姿势不正，缺少运动。坐姿不正确会让骨盆歪斜，经常驼背会造成“盆骨后倾”。或是为了让身体看上去挺拔而刻意挺直腰背，此时会变成腰往后仰，也就是“盆骨前倾”。

　　3.爱穿高跟鞋的人，腰往后倾的情形很普遍，因此易有“盆骨前倾”的问题。

　　自测你是不是该正骨了呢？

　　理想型

　　头、肩、颈、经过手肘、臀部到脚，在一条直线上。平日如果保持住这样的站姿，肠道也会回到正确位置。

　　屁股下垂型

　　头、肩、颈、经过手肘、臀部到脚，没有在一条直线上。有驼背习惯的人，久而久之会变成“盆骨后倾”的姿势。

　　屁股突出型

　　常穿高跟鞋的人，为了取得身体平衡，肚子的部分会特别用力。脱下高跟鞋，就容易变成肚子凸出的“盆骨前倾”的姿势。

　　一招搞定盆骨前倾站好就能瘦！

　　挺胸抬头收腹靠墙站立10分钟，早晚各1次，还有瘦身效果哟。

　　Step1

　　背靠墙，脚跟贴着墙站立，两脚脚尖打开60度。

　　Step2

　　注意头部、肩部、臀部要贴紧墙面，想像头顶上方有一根绳把自己往上拉。

　　Step3

　　重心要放在脚掌的正中央，腰和墙壁中间的空隙，可以放下一个拳头，是最理想的盆骨位置，也是最正确的姿势。