第一招
这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？记得用腹部发力哦，这样肚子也不至于太松(
首先双手双脚动作。
再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。
没错 ！！ 这就是改良版的仰卧起坐 ！！ 还可以顺便抬脚唷~~
如果真的没力气的话，还可以用毛巾辅助。
第二招
第一个步骤，翘脚，看你要翘哪只脚都可以。
翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。
这招侧边的肌肉完完全全的拉到。
第三招
很简单又很轻松的一招。
双脚弓起来要与肩同宽唷，之后再把身体也一起抬起来
这招的点是在 ！！ 撑的多久 ！！因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。
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