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简单3个瘦腹动作甩掉游泳圈(图)

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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　　瘦腹主要要锻炼肌群

　　1、腹外斜肌

　　2、臀大肌

　　3、臀中肌

　　超有效的瘦腹动作

　　1.重心移至左腿，左手放腰后，右前臂上提，右脚尖踮高

　　2.肘往后拉配合挺胸，右腿尽量平行抬起，感觉右臀肌上提之压力，1+2反覆操作15～20回后换边，左+右再反覆操作2～3回

　　3.继续做15～20秒放松伸展操

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