产后收腹七法 高效瘦腹部

　　产后你是不是发现很多衣服和裤子都穿不下?你是不是发现顶着一个大肚腩出街很丑?你是不是很想快点恢复好身材?如果是的话，你必须留意以下的收腹方法，让你轻松摆脱大肚腩，恢复好身材。做妈妈了，也要做一个漂亮的妈妈，努力恢复产前的美好身材。那你走在街上，也可以吸引不少的回头率，让人羡慕不已。

　　1.做产后操有很多健身房都有专门的产后瘦身指导的，生产后的女性可以去参加。专业的运动减腹是最好的产后收腹方法，所以想健康恢复好身材的美女们，不防请专业的人士知道，这样比较安全健康。可要注意运动量，不要令自己太累，产后的女性不适合做过激的运动，这会影响到身体机能的。

　　现在教你两种简单产后操，在家的时候就可以多做了。1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。2.床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

　　2.使用收腹带收腹带是很多女性产后喜欢用的收腹产品，它能很好地塑造腰形，是一种不很错的减腹工具。它可以帮助腹部快速燃烧上面多余的脂肪，达到收腹的目的。产后的女性不妨买一个，在家的时候多用。但是如果使用感到不适时，应该请教专业的人员，譬如妇科医生。

　　3.坚持母乳喂养孩子现在的女人都很少采取母乳喂养孩子了，很多的因为工作的问题。可你知道对于刚生产完的女性，母乳喂养孩子可以让你更加容易消耗腰部的脂肪吗?乳汁的合成需要大量的蛋白质和脂肪都是母体提供的，所以坚持母乳喂养是很不错的收腹方法。母乳喂养还能增加孩子与母亲的交流，增进感情。

　　4.按摩收腹教你一个小窍门，在洗澡的时候可以对腹部进行按摩，在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪，可以帮助脂肪的燃烧。在热水的冲洗下按摩五分钟，然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。这样反复进行效果会更好，可要看清楚自己的身体适不适合，并不是所有人都适合这样的方法。

　　5.减腹食品据研究，不饱和脂肪酸可以帮助瘦身，特别是对减腹的效果更加明显。什么食物含有丰富的不饱和脂肪酸呢?现在让我减少一些吧!杏仁、花生酱、葵花籽、松仁、烤干的南瓜籽、芝麻酱、胡桃、巧克力等都含有丰富的不饱和脂肪酸。产后的女性可以吃一些，但要注意份量啊!

　　6.少食多餐产后的女性要坚持少食多餐，这样可以有效地收缩胃。怀孕的女人胃口都会大开，为了吃够足够的营养来提供给孩子，胃就会不自不觉撑大了。少食多餐可以帮助食物的吸收和消耗，也能逐渐收缩胃。这样就会吃少了，减低自己对热量的吸收，减腹就变得更加容易了。

　　7.多吃水果蔬菜水果蔬菜含有丰富的维生素和纤维，可以帮助人体清理肠胃，达到美容瘦身的效果。特别是苹果，很早以前就有研究说苹果具有瘦身的功能，吃苹果容易让人有饱腹感，所以想减腹的人不防多吃。