腹肌和其他肌肉相比不同的是，只要锻炼，效果就会显而易见。通过四项锻炼，增加腹部的肌肉吧！虽然看起来比较简单，但是如果好好做的话，第二天准能感受到肌肉的酸痛。
腹肌是容易锻炼的肌肉
腹肌是肚子
要想有效而又安全地进行肌肉锻炼，充分进行伸展运动十分重要。下面开始吧。
伸展运动
通过有意识地伸展肌肉，进一步地提高锻炼腹部的效果。
1.俯卧
2.双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身
3.保持这个姿势10秒钟
39减肥温馨提示：
1.慢慢地进行
腹肌分为快速运动是使用的快缩肌，已经进行慢动作时使用到的慢缩肌等。慢慢地运动，锻炼慢缩肌。因为慢缩肌难以成为大块肌肉，所以不会变成肌肉发达。
2.不要屏住呼吸
燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过
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