瘦腰腹动作 抢救水桶腰

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

  大部分的女性都有被小腹困扰着的情况,即便是非常纤瘦的女生肚子上也会出现小山丘。虽说穿长衫长裤可以暂时遮掩凸出的“游泳圈”,可一不小心情况会变得越来越严重。要想告别大胖腰,以下这几个瑜伽动作你一定要练,瘦腰腹就得靠它啦。本文为网友提供,未经允许,禁止转载。part1.拯救水牛肚1:

  1).躺在瑜伽垫上,双手张开撑住脑袋头背后,将上半身慢慢抬起,记得要以15秒为单位,以分骨连续的方式往上走,直到上半身完全坐起

  2).继续慢慢往下走,一样每次以15秒为单位的分段动作,记得脚不要离开地面哦。

  2).吐气5秒后将双脚打开,这时膝盖不要用力,慢慢吐气,双脚划圈,先由内往外画。回到中心后放松,再以45度逆时针由外往内张开、靠拢,各做5次。

  2:

  1).呈坐姿,双手放后面,肩膀放松,双脚靠拢一起抬高,记得身子要坐挺。

  2).如果可以的话,可以将双脚抬高,双手放开抬高至45度,以小腹用力。

  贴心话

  做这个动作时,如果身体会抖,别担心!这是正常现象,毕竟想成为拥有美丽平坦小腹的女人可不是这么简单呢!这样的动作可是有利雕塑你的腹部线条哦。

(实习编辑:郑燕君)

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。