怎样瘦腹部针对腹部
平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝
作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
TIPS：整个过
怎样瘦腹部针对腹部和腰部
平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个
作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
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