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瘦腹的最快方法 45天彻底除赘肉

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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　　瘦腹的最快方法一

　　热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

　　瘦腹的最快方法二

　　平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。　　

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　瘦腹的最快方法三

　　揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

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（实习编辑：贺志艳责任编辑：宋雪）

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