简易几招 快速打造小蛮腰

　　常坐办公室的OL们都会为腰部的“游泳圈”感到苦恼，不怕，小编在这里教大家几招，让你快速甩掉“游泳圈”，做一个美丽小“腰”精。

　　收腹纤腰按摩步骤一、二

　　step1

　　顺时针在腹部打圈后，按压肚脐。

　　step2

　　在相同位置用指腹以旋转方式揉按。

　　收腹纤腰按摩动作三、四、五

　　step3

　　用双手于腰侧由外向内推按。

　　step4

　　用双手握拳置腹自外向内推。

　　step5

　　以指尖从肚脐位置向下推按。提示：涂纤体膏最好配合正确的按摩手势，才会有事半功倍的效果，因为按摩不但是被动的运动，更有助于排毒、同淋巴，令水肿和脂肪消失。

　　我们除了用手来按摩还可以借助外来的工具，这样效果更好。下面看看用丝瓜络按摩瘦腰法吧!

　　具体按摩方法如下：

　　按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

　　1、用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。

　　2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后双手捏揉腹部。

　　3、五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。

　　是不是觉得按摩的方法很麻烦，那就给你来个简单的。只需饭后做十分钟就会看见很明显的效果哦!

　　具体方法如下：两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复直立;向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做10十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉。

　　提示：每天可以在午餐、晚餐后各做一次。要每天坚持做。