举球运动:
仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着
提膝运动:
膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向
手臂仰卧起坐:
躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过
蹬车运动:
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。
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