美女必看:最佳瘦腹运动TOP10

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  十大最佳瘦腹运动排行榜

  第一名:“自车”运动

  躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

  第二名:“船长的座椅”运动

  站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保 持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

  第三名:健身球上的屈曲运动

  躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

图说天下

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