现在的30级OL因为长期坐在办公室,腰腹部就会堆积大量的赘肉,破坏了形象,而且还影响了健康。
晋升为准妈妈的30熟女,因为生理的原因,本来苗条的身材变的臃肿肥硕,而凸出的小腹更是破坏了整个曲线,但不要以没有时间没有精力为借口逃避减肥,要告别“小腹婆”,变身“小腰精”,还是要付出一定的努力才能成功的。
1出身大汗,排毒也排油
有关专家统计,人在下午16—21点钟是最佳的运动时段,这个时间段空气中的含
1)全身锻炼能够增强身体的平衡性,如果为了得到理想的腰部曲线,你仅仅只是锻炼腰部,不仅有可能造成腰部肌肉疲劳损伤,也会导致身体整体上的不平衡。
2)全身锻炼能够使你身体更加苗条,整体上更好看。女人们如果有将身上的赘肉都变成肌肉,并不会使你看起来很胖或者像个男人,反而会使你消耗更多能量,帮助保持体态轻盈。一磅的肌肉一天要消耗30-50卡路里的热量。
3)进行全身锻炼,身上的每一个部分都能得到锻炼,当然每一个部分也都可以得到适当的休息,这样就不会因为仅仅锻炼腹部肌肉造成腰部训练过度,不会对腰带来伤害。
对于腹部赘肉还说,最快速的减肥运动就是“腹式呼吸快步走”,就是在快步走的同时伴随腹式呼吸,它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量,更快的燃烧脂肪,收紧小腹。
刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
2按摩一下,去脂,美容又减压
回家也不要停留,把减肥当成一种习惯,找些适合的瘦身精油,按摩全身,植物精油是非常细小的活性分子,减肥塑身效果比一般的保养品更好,而且他直接接触皮肤,通过按摩使其迅速代谢多余水分和脂肪,紧致肌肤。
让这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上
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这款精油含有选自法国的纯正
含辣木油、介花油、
所含黑胡椒、茴香、肉桂、
按摩手法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次
注意事项:一星期2—3次,经期避开。
3晚餐要早,少,好
晚餐尽量选些新鲜瓜果,和天然谷物,切记不要吃肉肉,,选些新鲜的瓜果蔬菜,加一两块全麦饼,就ok啦,一定不要吃全饱,千万要少喝水啊。最好吃些冬瓜,番茄什么的,糖分少又排水,第二天不至于是个大饼脸。(喝些消脂饮料会更好哦)
4轻轻松松泡个花香浴
泡澡可以让一整天的压力全全跑光,如果放些精油效果可以加倍哦,放几滴瘦身精油,不仅可以美化身材,而且还可以润皮肤呢,特别是忙碌的白领一族,晚上泡个芳香浴,身心都得到“减肥”哦。
此款所含蛇麻草、冰叶日中花、丝柏、天竺葵、乳香、葡萄柚等精油,强力引导淋巴排毒,燃烧脂肪并引导其排除;提高新陈代谢,促进细胞生长;促进血液循环,提高排毒功能,改善水肿,肥胖,强力瘦身。
用法与用量:泡澡)取5-8ml精油,倒入38-40℃的浴缸中搅均,
这款精油能够紧实松垮的皮肤,特效成分能减轻
5睡前给小肥腰加点瘦身餐
临睡之前除了给面部肌肤做保养,也千万别忘了给小肥腰加点瘦身餐啊,涂点瘦身产品给肌肤,第二天醒来就会发现又减了一圈,皮肤也会更光滑,更滋润,让你眼睛越来越爱看自己。
这款纤体精华霜抑制脂肪组织的扩展,加速脂肪的分解,加速多余水份及脂肪的排出,改善肌肤的外观及触感。
能局部性地针对橘皮组织部位和体型。产品中所含独特成分,能有效改善身体局部性的脂肪囤积,使肌肤更紧实、柔软平滑。局部脂肪囤积和橘皮现象明显减少。
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