让水桶腰速变小蛮腰

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

  你的小蛮腰长成水桶腰了?赶紧做瘦腰运动给腹部减肥吧!下面教你瘦腰运动,帮助你腹部减肥,水桶腰速变小蛮腰!

  昔日小蛮腰逐渐长成水桶腰,只有按摩消脂不能让你立刻瘦成24寸腰,那得赶快进行出汗出力更多的瘦腰运动,效果加乘。以下每个动作反复15∼20次为一组,间隔30秒后再进行下一个动作,5个动作为1个循环,每天可做4∼6个循环。

  1、身体平躺,背部贴紧地板,双脚屈膝成90度,双手在胸前成交叉状。

  2、双脚抬至大腿与地板垂直。

  3、吸气,吐气时上身向前,让手肘碰到大腿,吸气时则回到步骤二状态。

  运动二不二要

  ●不要吃饱后做:至少隔1小时再做;做完后要喝水补充水分。

  ●不要在床上做:一般床垫较软,容易导致受伤,最好在地板上或地毯上,铺一块软垫或瑜伽垫再做。

  ●要注意呼吸:运动要配合呼吸,不要憋气。吸气用鼻子、吐气用嘴巴。

  ●要持之以恆:运动瘦身最重要的关键是恆心持续,大约两周就可以看到效果了。

(实习编辑:郑燕君)

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。