收腹减赘肉法 坐着就能瘦

　　腹部肌肉运动，也将有助于刺激肌肉中的胃让大便畅通，同时您可以锻炼皮肤腹部赘肉，帮助刺激皮肤的肉类。此外，肌肉运动可减轻身体脂肪。

　　特别是，该部骨周围围腹额肌有很多的小型肉类，脂肪一般都囤积在那一块。做这个运动能帮助腹部肌肉削弱，腹部压力减少和下降的压力让腹部和肚子达到平衡，同时做这个运动的时候，肩膀可面对一个门廊开始做收腹法，做在椅子上运动，让你更快减腹！（可根据下图做这些动作）

　　行使扭曲和鞠躬动作帮助收腹瘦腿

1做在椅子上，右手摆动，做鞠躬的动作。

2前伸运动：一脚向前伸出（脚跟呈直线方向运动）足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，整个脚掌着地，接作外展运动。

　　腹部肌肉（拉动）练习

　　1坐在一把椅子上开始做腹部运动。这样做还能瘦腰。

2将整个身体向膝盖倾斜。反复做这个运动。

3外展运动：仍以足跟为直线外展，足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。

　　然后直线收回，接作前伸运动，如此交叉反复运动。每次作5分钟左右，两脚交替反复进行。这样做会给你解决便秘困扰，如果你感觉到不适应可以做慢一点。

　　可借助一下外力

　　1你可使用一下小器具如绳子，更能达到减腹的效果

2做做伸展运动，让你更轻松的做到那些动作。受伤，或健康状况不佳时不要锻炼。想拥有完美下半身，那就好好学学吧！