睡前三式 完美腰身练出来

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  腰上的肉肥了一圈又一圈,裤子的腰围增了又增!日子开始昏暗起来,每天在为腰上的游泳圈烦恼!这是很多美眉的生活写照!怎么办,真的就这样被肥肉牵着鼻子走了吗?当然不!睡前瘦腰三式,就是你的救星!

  腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼。下列动作每天坚持,睡前做十五分钟以上,能有效防止你的腰越来越多肥肉。

  瘦腰动作一

  1.双手支撑地面,身体挺直平爬在地

  瘦腰动作二

  2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度

  瘦腰动作三

  3.头部尽量后仰,保持此动作10秒

  重复三个步骤,每天晚上做五十组以上。

  美腰小贴士:

  豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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