腹部按摩 快速消除腰腹赘肉

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  有的人就是懒得动,视运动为畏途。若你是这样的人,不妨多利用按摩的方式来清除腰腹部的赘肉,若能再搭配上良好的饮食习惯,雕塑腰身的效果会更棒。爱美的你可要好好的利用按摩方式哦!

  如果你是讨厌运动的人,不妨多利用按摩的方式来瘦腹纤腰,轻轻松松达到美腰瘦身的目的。

  一、肚脐绕圈按摩法

  步骤:

  1.将两手手指上下交叠。

  2.以肚脐为圆心,绕着肚脐眼做小圈状画圆。

  3.依顺时针方向画圆后,再依逆时针用同样方向重复进行1次,为一完整循环。(起始方向顺逆不拘,可先顺时针再逆时针,反之亦可)

  次数:

  可进行5~10圈。无特定圈数,在自己感觉舒适的范围即可。

  功效:

  适当地替小腹进行按摩,能给予内脏刺激,达到活化内脏的效果,也能促进肠胃消化,预防便秘的产生,小腹自然不容易堆积脂肪,也能帮助消除已产生的赘肉。

  小提醒:

  适合空腹时进行,或是饭后1~2个小时之后,再进行按摩较好。

  二、肚腹垂直接摩法

  步骤:

  1.以肚脐为中心,往上往下垂直延伸一条无形的线,此线即为中医上所说的任脉。

  2.在肚脐往左右两边,各旁开3~4指的宽度,上下垂直延伸即为阳明胃经。

  3.沿着三条经络,各自先往下按摩,再往上按摩,为一个循环。

  次数:

  可进行5~10个循环。无特定次数,在自己感觉舒适的范围内即可。

  功效:

  人体的腹部有非常多的穴道,一般人无法记住太多穴点的正确位置,陈力平医生建议可用此方式来按摩,既轻松简易,又能有效刺激腹部的内脏,按摩一次几乎可将腹部的穴点一网打尽,具有帮助消化、消除宿便的效果,替腹部进行温柔的SPA,远离永远瘦不下来的凸肚噩梦! 

  小编寄语:腹部的按摩,不可在吃饱饭后进行,最好选择空腹时,或是饭后1~2个小时之后再按摩较好。

(实习编辑:闫丽莉)

图说天下

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