为什么明星每天都那么忙,腿还是能那么好看?有可能是天生,就算是天生也要保持。但有一些女性的腿并不是天生就那么完美。
不管怎样,原因要从自身找起,为什么你腿不够美?
其实,我们的小腿和大腿是没那么容易大量囤积脂肪的,所以想要纤细的小腿,最重要还是要塑造小腿部位的肌肉形态!
小腿肌肉主要有腓肠肌和比目鱼肌两块。
有些人的小腿好像耷拉下来一样,没有一个紧致挺拔的视觉,显得小腿很短,那就是比目鱼肌力量比较差导致的!
而小腿很粗,腿肚子上面沉沉的一块肉,就是腓肠肌过于发达啦!
怎么才能让小腿看上去又长又细呢?
秘诀只有一个:多提踵,多拉伸
什么是提踵?提踵其实就是踮脚。
科学一点,叫做站姿提踵。
在提踵时,我们可以在手里抓个哑铃或拿本书,练到再也踮不起来就对了!
你会不会有个疑问?那天天站着不上班啦?
其实我们上班一族每天坐足八小时,然后就是挤地铁,挤地铁时已经很累了。
其实我们坐着也能偷偷瘦小腿的,坐着也可以适当提踵哦。
做完了记得要这么拉伸!
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