怎么瘦大腿外侧赘肉

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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大腿外侧有赘肉的情况下会让人的骨盆屁股看起来很大,有些人的大腿根以下都比较细,但是大腿外侧赘肉多,看起来就会上下比例不协调,显得腿比较短。引起大腿外侧的赘肉的原因有很多,如果想瘦的话还是有方法的,只是要看大家愿不愿意坚持,那么怎么瘦大腿外侧赘肉呢?

瘦大腿外侧赘肉的方法之一:拍打按摩

因为很多人经常坐着,而且由于坐姿的关系,就会影响到大腿外侧堆积脂肪,形成赘肉。大家可以在洗澡的时候对大腿外侧的肉往里拍打并按摩,或者用毛巾热敷腿部之后按摩,热敷是为了促进腿部的血液循环,让拍打按摩的效果更佳。

瘦大腿外侧赘肉的方法之二:骑自行车

骑自行车是现在较流行的减肥方式之一,在骑自行车的过程中,主要是大腿发力,所以骑自行车能够消耗掉大腿外侧的脂肪,从而达到瘦大腿的目的。骑自行车之前要做好热身准备运动,避免骑车过程肌肉拉伤,而且要达到好的效果的话,就需要每天保持足够的骑车量。

瘦大腿外侧赘肉的方法之三:瑜伽

瑜伽比跑步骑车方式,节奏会慢些,但是具有专项瘦身的效果。可以对身体的任一部位进行练习来瘦身,比如大腿赘肉多,就可以做腿部瑜伽的方式来消耗脂肪。现在很多健身房都会有瑜伽的项目,大家也可以通过健身软件自学瑜伽来练习。

现在我们都知道怎么瘦大腿外侧赘肉了,平常还应该养成良好的坐姿,不要翘二郎腿,并且切忌长久保持一个姿势久坐。吃饱饭之后最好先散步或者站立半个小时以上再坐下,否则立马坐下,摄入的热量还未来得及消耗,就会转化成脂肪,堆积在下身各个部位。

图说天下

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