小腿上有肌肉怎么瘦腿

　　腿部一使劲就出现紧硬的肉肉，这说明小腿肚的肌肉非常结实，用手按一按会发现腿部肌肉很硬。要知道腿部肌肉是最难被消耗掉的，因为它已经非常固定，这个时候是万万不可通过运动来达到瘦小腿的目的。那到底小腿上有肌肉怎么瘦腿比较好？

　　肌肉腿最好是先缓解肌肉紧张度，要避免会使肌肉发达的无氧运动，平时多游泳多快走，多做类似于这样的有氧运动可消除肌肉紧张感，利用热敷然后按摩的方式来放松肌肉，从而有助于经过其它的锻炼方式来重组肌肉群，消耗掉肌肉内的脂肪。

　　经常用到的按摩方式有：拍打法，把双腿盘膝而坐，这个时候用拳头轻轻拍打小腿部的肌肉，再把双腿张开，由外到内的顺序使腿部肌肉变软，更有利于做下一步瘦腿工作。

　　也有人利用跨步压腿法帮助自己瘦腿部肌肉。把以手放于与肩膀平等，前后腿跨大步的动作，臀部向下压，使身体看起来像一个弓箭型，这个动作要维持5秒，然后慢慢恢复原来的站姿，这个动作每天左右交替练习，至少要做十次左右，可有瘦小腿肌肉的效果。

　　小腿上有肌肉怎么瘦腿

　　除了简单的运动技巧来帮助自己瘦小腿，目前最直接最有效的瘦腿方式应该是打瘦腿针，这项技术目前在临床是比较有效的，而且副作用较少。不论是个人经济方面还是接受新事物的能力方面，只要允许，可以选择打瘦腿针来帮助自己瘦腿成功。