完美瘦腰臀 拉丁舞姿来打造

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  拉丁舞的感觉很现代很时尚,而且跳起来也不像国标舞那样一板一眼,舞者可以尽情地自由发挥个性,因此在现代女性中深受欢迎。当你踩着拉丁音乐强烈的节奏,摇摆、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯,看上去就如同一条美人鱼在大海里游动,把拉丁舞渲染得风情万种。

  常跳拉丁舞不仅可以怡情,而且还可以健身,可谓好处不少。拉丁舞几乎可以锻炼人的每个部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等等,而平坦腹部及瘦腰的功效尤为明显。人的腰腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆和髋关节运动是对付腰腹赘肉最有效的方法,减肥效果显著。

  瘦腰具体方式

  此项针对整个腰线区域。双腿并拢,膝盖微曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

  动作要领:

  使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。

  瘦臀具体方式:

  此项针对扁平下垂的臀部,与瘦腰方式相似,只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再从反方向提到最高处。

  动作要领:

  脊柱拉直,臀部后翘,同样保持挺胸姿态,上身基本不动。

  无论是从生理、心理或社交的观点耒看,跳拉丁舞是一项有氧的最佳运动之一,它是两个人的舞蹈,舞动起来非常迷人,它比其它舞蹈更能展示自我,它更关注自身的释放和随心所欲,是性感与狂野的结合。

(责任编辑:张利玲)

图说天下

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