告诉大家腿粗怎么瘦腿减肥？

　　每个女性都希望自己拥有一个修长苗条的双腿，这样能够显得自己身材好一点，穿一些衣服的时候也会更漂亮一点，不过好多女性的腿部并没有达到这样的目标，腿上堆积了很多脂肪，那么腿粗怎么瘦腿减肥？下面就给大家详细解释这个问题。


　　腿粗怎么瘦腿减肥？瘦腿减肥的方法：


　　1、抬高双腿


　　女性可以利用课余的时间进行抬高双腿，腿部多抬抬有助于腿部血液回流，让腿部变得更加放松一些，还能减去腿部多余的脂肪，坚持下来腿就会变细了。不过大家在抬高双腿的时候鞋跟不要超过4厘米，因为太高的鞋跟会导致腿部肌肉、韧带长期处于紧张的状态，对于腿部血液循环非常不好，反而会出现肿胀。


　　2、空中蹬自行车


　　第二种瘦腿的方法就是空中蹬自行车，大家每天睡觉之前可以在自己床上双脚在空中模仿蹬自行车的动作，坚持100下，要记得一定要有节奏。蹬完自行车之后不要马上放下腿，将双腿向上伸展在空中，膝盖不要弯曲，就保持这个直的姿势3分钟，然后再慢慢放下。蹬完空中自行车之后要记得按摩一下腿部。


　　3、要把身上多余的水分去除


　　腿部堆积过多脂肪的人一定要把身上多余的水分去除，好多人腿看起来肥胖就是因为水分太多了，大家不要坐在那里很长时间，有时间的时候顺便按摩一下自己的双腿，帮助水分代谢，身上多余水分去除之后腿就显瘦了。


　　4、俯卧后踢


　　最后一个瘦腿的动作就是俯卧后踢，这个工作的做法是将大腿后方肌肉用力收缩起来，一边向外呼气一边脚向后踢，一只脚踢完之后再换另外一只脚，大家脚在往上踢的时候一定要绷直了。


　　腿粗怎么瘦腿减肥？经过上面文章的解释之后大家对于瘦腿减肥的方法都有一定的了解了，希望想瘦腿的女性能够尝试上面的方法瘦腿，只要大家坚持下去腿部上面的脂肪都可以减掉，到时候都可以拥有一双修长性感的双腿了，女性的愿望终于实现了。