瘦小腿肌肉方法

　　拥有一双粗小腿让女性非常苦恼，因为拥有一双小粗腿而在夏天选择每天长裤着身，平时上班下班几乎没有时间让自己更好的锻炼，因此今天我们就推荐一些关于瘦小腿肌肉方法，非常简单，希望可以有效的帮助美女们拥有一双美美的腿，夏天可以穿美的小短裙，更好的展现腿部的线条。

　　瘦小腿肌肉方法如下：

　　1、重塑小腿的线条：平躺在地上保证身体是一个放松的状态，将双脚升直，把左脚的脚尖伸直，右脚放松默默的数10个数，这样的动作重复做10次，然后换另一只脚重复，在做这个动作的时候保证身体要挺直稳定，双脚不要左右摇摆。

　　2、伸展小腿肌肉：双脚交叉上半身上前弯，双手尽量的触向地面保证膝盖处是直的，默默数十个数，然后交换双脚僮，每边重复动作十次，向前弯的时候保持身体的平衡。

　　3、紧实小腿的线条：身体挺直，左腿伸直，右脚的脚向上提放在左脚旁，默默的数十五个数，然后左右两脚交换位置，每边的动作重复做十次，对于刚开始学的朋友为了保持身体平衡可以张开双手，后边熟悉后可以放在大腿旁就好。

　　4、收紧小腿：平时上班工作需要长时间坐着办公的的朋友可以用这个，将身体坐直把书放在双腿间夹紧，慢慢的提起双脚保证书不要掉，抬到大腿持平，数十五个数，重复做十次，在提腿的过程中会感觉到小腿的肌肉有拉紧的感觉就是对的。

　　5、小腿肌肉拉松：面向墙壁，把双手支撑在墙壁上，一只脚向前弓，后脚跟紧贴在地面，脚跟向后拉，慢慢拉松小腿粗的肌肉，这样交换左右脚重复做十次。

　　瘦小腿肌肉方法有非常多就是要找到自己适合的，肌肉型的小腿如果想修形首先要让肌肉松下来才能再去减它的脂肪，相比起其它胖小腿来说肌肉型是要难减的，因此一定要坚持做以上的运动，日常可以适当的自己按压小腿肌肉处，让肌肉软化再减，肌肉型的小腿拒绝跑步、跳绳等运动，只能让肌肉更结实更难减。