瘦小腿肌肉方法

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  拥有一双粗小腿让女性非常苦恼,因为拥有一双小粗腿而在夏天选择每天长裤着身,平时上班下班几乎没有时间让自己更好的锻炼,因此今天我们就推荐一些关于瘦小腿肌肉方法,非常简单,希望可以有效的帮助美女们拥有一双美美的腿,夏天可以穿美的小短裙,更好的展现腿部的线条。

  瘦小腿肌肉方法如下:

  1、重塑小腿的线条:平躺在地上保证身体是一个放松的状态,将双脚升直,把左脚的脚尖伸直,右脚放松默默的数10个数,这样的动作重复做10次,然后换另一只脚重复,在做这个动作的时候保证身体要挺直稳定,双脚不要左右摇摆。

  2、伸展小腿肌肉:双脚交叉上半身上前弯,双手尽量的触向地面保证膝盖处是直的,默默数十个数,然后交换双脚僮,每边重复动作十次,向前弯的时候保持身体的平衡。

  3、紧实小腿的线条:身体挺直,左腿伸直,右脚的脚向上提放在左脚旁,默默的数十五个数,然后左右两脚交换位置,每边的动作重复做十次,对于刚开始学的朋友为了保持身体平衡可以张开双手,后边熟悉后可以放在大腿旁就好。

  4、收紧小腿:平时上班工作需要长时间坐着办公的的朋友可以用这个,将身体坐直把书放在双腿间夹紧,慢慢的提起双脚保证书不要掉,抬到大腿持平,数十五个数,重复做十次,在提腿的过程中会感觉到小腿的肌肉有拉紧的感觉就是对的。

  5、小腿肌肉拉松:面向墙壁,把双手支撑在墙壁上,一只脚向前弓,后脚跟紧贴在地面,脚跟向后拉,慢慢拉松小腿粗的肌肉,这样交换左右脚重复做十次。

  瘦小腿肌肉方法有非常多就是要找到自己适合的,肌肉型的小腿如果想修形首先要让肌肉松下来才能再去减它的脂肪,相比起其它胖小腿来说肌肉型是要难减的,因此一定要坚持做以上的运动,日常可以适当的自己按压小腿肌肉处,让肌肉软化再减,肌肉型的小腿拒绝跑步、跳绳等运动,只能让肌肉更结实更难减。


图说天下

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