如何迅速瘦小腿？推荐给大家3个瘦腿方案

　　腿部肥胖的女性最大的一个愿望就是把自己的腿瘦下来，这样穿衣服才会变得十分漂亮，否则看着自己的大象腿就难受，这些女性最想知道的就是如何迅速瘦小腿？专业人士指出要想快速瘦腿目前主要有3个方案，下面就给大家做一一的推荐。


　　如何迅速瘦小腿？快速瘦小腿的方案：


　　方案一：多按摩放松肌肉


　　为大家推荐的第一种瘦腿方案是多按摩腿部让肌肉得到很好的放松，在按摩的时候可以在腿部涂抹一点按摩霜，然后用自己的手指用力按压脂肪多的地方，特别是膝盖附近一定要集中按摩，因为这么做可以让小腿前侧变得紧实平顺。


　　除了摩擦式按摩还有捉拿式按摩和搓揉式按摩，其中捉拿式按摩是是使用手指的指腹抓住皮下脂肪，从小腿内侧开始往腿部的外侧中心线开始有节奏地进行按摩，多按摩几次就能达到不错的瘦腿效果了。搓揉式按摩则是用自己的手抓住腿上脂肪多的地方，并且使用自己的大拇指用很大的力气搓揉按摩，这种搓揉法能够让小腿肌肉变得紧致，脂肪减少，非常适合小腿肚脂肪特别多的情况。


　　方案二：拍打软化肌肉


　　还有一些女性粗腿的原因不是腿部脂肪多，而是小腿肌肉非常发达，而且处于一种紧绷的状态，这种情况需要经常拍打肌肉，先让小腿肌肉软下来，然后将一只腿竖起来，涂抹上瘦腿霜，然后再多次拍打小腿，手掌还要靠在小腿上按摩，这样坚持下去才能达到好的瘦腿效果。


　　方案三：拉伸运动


　　最后一个瘦小腿方案是拉伸运动，也就是经常给小腿做拉伸，让小腿肌肉变得紧实起来，渐渐地小腿曲线就形成了。


　　如何迅速瘦小腿？相信大家读完上文后已经知道快速瘦腿的3个方案了，希望腿粗的女性能够多试试上文的3个瘦腿方案，只要大家坚持下去的话是可以看到不错的瘦腿效果的。不过瘦腿不是一天两天的事情，需要大家持之以恒才行，坚持三两天是不太可能看到好效果的。