动作一：双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
动作二：上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。
动作三：这样侧腰的肌肉被充分拉开。
动作四：如果你做不到90度先做45度。
动作五：双侧都轮流做。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
豫公网安备 41010302003106号