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小腿肚子粗怎么减？

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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小腿肚子粗怎么减？拥有一双性感的美腿是所有女性都想要的，但是很多时候却事与愿违，小腿上的肉很多人都觉得很难减。其实可能是因为你没有找对方法哦，小腿肚子粗怎么减呢？今天就来教大家一些方法。

小腿肚子粗怎么减？

1、伸展运动。

想要瘦小腿的话，首先就需要把小腿上的肌肉都伸展开来。推荐这个伸展动作，两个脚打开和肩膀同宽，然后将你的后退伸直，前脚的膝盖保持不要超过脚尖，然后用手去按压你的前脚，在这个动作保持一分钟之后收回来，另一个脚也重复进行这个动作。大约两腿交替进行半个小时就可以有效的减轻腿部肌肉的浮肿，紧致你的腿部线条。

2、饮食调节。

在晚上睡觉之前注意不要喝太多的水，大量喝水的话会让你的小腿出现严重的浮肿，这样一来你白天的锻炼什么的就都白费了。

3、伸腿运动。

跪在瑜伽垫上，整个人呈四角板凳式。然后将你的一边腿往后去伸直，和你的另外一边腿呈直角的状态，后边的腿要绷脚尽量的向后伸直，如果觉得还挺稳定的，可以将抬起脚的对侧手去往前伸直，保持核心收紧。这样做可以很好的美化腿部和背部的线条哦。

4、腿部按摩。

可以在你的小腿上涂上乳液之后去进行按摩，从上往下的去按摩挤压小腿上的肌肉，这个按摩的力道可以稍微重点没关系，感觉到你的小腿有疼痛感发热发红了才有效果。这样不仅可以减掉赘肉，也会让你的线条更加好看。

上文就是给大家介绍的一些可以瘦小腿的方法啦，希望大家在生活中多去做这些联系，瘦下来也就是个时间问题哦，一定要坚持下去。

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