肌肉型小腿让很多人头疼,出门看到自己的小腿跟男人一样粗,心里一定很不是滋味,今天小编就来带大家攻克这个问题,告诉大家怎么瘦小腿肌肉。
小腿粗的类型
脂肪腿:通常脂肪型小腿,就是捏起来一堆肥肉,这样主要是因为缺少运动造成的。
肌肉腿:这种腿型,用手捏一下感觉很健壮,手感也是硬邦邦的,也是最难减掉的。
出现肌肉腿的原因
1.总是穿高跟鞋
很多MM为了爱美,经常穿高跟鞋出门,长时间让小腿处于紧绷的状态,就会造成小腿肌肉形成。
2.走路姿势
很多人走路姿势不正确,垫着脚走路,正常情况应该是脚后跟着地的。
3.走路太快
如果走路太快,相当于过度的运动,之后也不注意拉伸放松。
4.受过训练
如果你是运动员或者曾经有过运动的经历,比如跑步,拳击,跆拳道等运动,都会造成小腿肌肉的形成。
怎样瘦小腿的肌肉
1.饮食方面
可以选择吃一些帮助瘦小腿的食物,这些食物可以排毒,改善腿部的浮肿,促进腿部的血液循环,达到瘦腿的目的,比如西红柿、红豆、葡萄柚、菠菜等,都是不错的选择。
2.按摩
做做腿部的按摩也是不错的瘦腿方式,按摩可以让腿部肌肉软化,促进血液以及淋巴循环,帮助毒素的排出,改善水肿问题。
3.运动
有氧运动是不错的减脂方式,可以进行慢跑和跳绳,不过要记得,做完运动之后一定要记得拉伸,会让腿型更好看哦。
4.日常习惯
改变一些日常习惯,比如久坐,比如勤喝水勤上卫生间,比如不翘二郎腿等,这些对于瘦腿都有帮助的。
通过上文的介绍,大家是不是觉得瘦小腿很简单呀,其实真的不难,减肥一定要坚持,那就一定会成功。
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