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肌肉型小腿怎么减？

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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肌肉型小腿怎么减？这是很多爱美的妹妹都感觉到困扰的一个问题，今天小编就教大家一些肌肉型小腿怎么减的方法，我们一起来往下看吧。

肌肉型小腿怎么减？

1、让肌肉变松。

肌肉型小腿的肉一般摸起来都是很紧绷的，所以想要瘦下来的话第一步就是要把你紧绷的小腿松解下来。千万不要急着直接去做运动哦，不然是起不到好的效果的。

（1）先坐在地上，然后把一只脚向上抬高成直角，然后将双手握空心拳轻轻的拍打小腿上的肌肉，大约每只腿敲打五分钟之后换边进行即可。这个其实是很方便的，随时随地都可以进行的哦。

（2）将浴盐放进浴缸或者木桶里，然后加入可以浸泡到小腿的温水，这样可以促进小腿的血液循环，并且也会让肌肉变得松弛。在浸泡完之后，再对小腿进行拍打。

2、拉伸肌肉。

（1）坐在地上，然后双腿并拢甚至，绷脚背哦。

（2）然后慢慢的保持背部挺直之后，身体尽量的往前伸。然后让你的双手去抓脚尖，如果抓不到的话可以改抓小腿或者大腿都可以，保持这个动作10秒钟即可，重复的进行联系。

（3）自然的站立，然后抬起一条腿放在和腰部登高的位置。

（4）绷直脚尖，慢慢弯下上身，向抬起的腿靠近，保持5秒，然后挺直身体。重复练习10次，再换另一侧腿重复练习。

3、加速瘦腿效果。

经过上面的两个步骤之后，就可以去进行其他的一些运动了，可以进行跑步等一些瘦身的运动了哦。但是需要注意的是，在运动完之后还是要拉伸的哦，不拉伸可能会继续变成肌肉腿的。

上文就是给大家介绍的一些可以瘦小腿的方法啦，想要瘦小腿的你可千万别错过了哦。

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