怎样瘦腿啊

　　怎样瘦腿啊？这是很多女性都想知道的问题，因为修长的双腿会让整个人看起来都不太一样，那么该怎样瘦腿啊？今天就教大家几招来瘦腿，一起接着往下看。

　　怎样瘦腿啊

　　1、平时要尽量的多走楼梯，就算是小区内是有电梯的，也要尽量的多走楼梯。在走楼梯的时候也要注意姿势，抬起脚后跟让腿部发力。这样可以有效的加重腿部的负担，对于大腿周围肌肉的燃烧有很好的作用。可以消除腿部和臀部多余的脂肪，最好要一次爬2个阶梯，瘦腿的效果会更好。

　　2、在洗完澡之后，去拍打大腿的内侧。因为洗完澡的时候，大腿内侧的血液循环是很快的。用掌心去拍打大腿的内侧，可以有效的帮助脂肪燃烧。

　　3、按摩也是一个可以瘦腿的好方法，因为可以通过按摩刺激到腿部的穴位，促进血液和淋巴的循环。对于腿部的毒素和水肿排出体外都可以起到很好的作用，同时还可以通过刺激腿部的穴位来调整荷尔蒙的分泌。

　　4、在睡前，将双腿靠在墙上，然后让双腿和身体呈90度角，在这个动作上静止待着半个小时，这个动作可以帮助血液回流并且改善小腿肌肉僵硬的情况。

　　5、在看电视或者是看书的时候，可以尝试将双腿笔直的抬起来与地面垂直，之后再停顿两秒钟。可以重复的进行这个动作，记得要两边交替进行，不然是会让两边腿部不平衡的哦。因为这个动作的瘦腿效果也是很好的。

　　6、坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。做这个动作的时候，要保持均匀的呼吸，在短时间内让肌肉收缩和放松交替进行，对于小腿肌肉的塑型很有效果。