天天窝在椅子上，腹部也天天在长大，不想继续让情况恶化下去，就学学小编给你推荐的腰腹健身操吧!
俯卧单臂支撑：锻炼腹直肌，深层肌肉。效果：收紧腹部，使腹部平坦。
仰卧团身：收紧腹直肌，腹横肌等腹部肌肉，锻炼腹部及核心区域力量，让腹部看起来更漂亮。
仰卧侧身团身举腿：加强腹外斜肌的力量，收紧腹部侧边。
侧身单臂支撑：锻炼腹外斜肌深层肌肉，肌肉耐力。效果：雕塑腰部侧边的肌肉线条
仰卧举腿：腹直肌练习。
体侧向上摆腿：锻炼肌肉、臀中肌和肌力量。效果：收紧臀部，让臀部线条更明显。
仰卧团身举腿：加强整个腹部力量。
站立臀部伸展：伸拉臀部肌肉，消除肌肉
跪撑举腿：加强腰背肌肉力量，保护脊柱。
仰卧转体举腿仰卧转体举腿：锻炼整个腹部力量，身体协调性，加强平衡能力。
侧展：伸展腹外斜肌，伸展腰部侧边的肌肉群体。消除肌肉紧张状态。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
豫公网安备 41010302003106号